金鸡独立法作用：可引血下行，自动调节足底六条经络的功效，预防老年高

血压，小脑萎缩，老年痴呆，神经不集中等，起到精心的作用。 注：每天不能少于一分钟。

推腹法作用：可调节人体的十二条经络，可治疗各种慢性病。注：每天不能

少于三---五分钟。 推时一定要从心窝开始。

铜头撞树法作用：可调动和激发人体的阳气。注：一、睡觉前不要练。二、

脾气暴躁不要练。三、高血压者不建议练。每天练一---三分钟即可。 敲带脉法作用：一、减肥，尤其是减肚子两边的赘肉。 二、疏肝利胆。 三、通便、减低食欲。 四、治疗乳腺增生。 注：每天要敲300次至500次。

坠足法作用：将气血很快引入脚底，补肾驱寒，治疗足寒症，使人体全身毛

孔放松，心情放松。 注：每天应做三---五分钟。

跪膝法作用：引血下行，治疗各种关节炎，腰膝痛，高血压

注：每天应做五至十五分钟。

撞丹田法作用：可增强人体的肠胃功能，肝胆功能，更能增强肾功能。

注：撞墙时腹部一定要放松。