⑶原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳：如双摇跳、交臂摇跳

(6)左右跳 （7）前后交叉

（8）前后跳（9）左右开合跳（10）

交叉步（11）前踢跳（12）后踢跳（13）抬腿跳（14）跑步跳（15）拳击跳（16）“8”字摇跳（17）单摇交叉编花（18）单摇侧甩编花等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。

课下练习

你能用《三字经》的节奏进行跳绳吗

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第9课 趣味跳绳（二）——集体跳

1、由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。 2 、 2-3人花样趣味跳绳法。 ①一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。

②一人助摇跳。 3、两人同摇跳。 ①两人跑动跳。方

法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。 ②三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。方法： 一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。

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此趣味跳绳在体育教学中，收到了良好的效果，既

锻炼了学生的体质，又培养了学生的良好品德和学生的集体荣誉感

课下练习：

边跳绳边唱《百家姓》比哪个同学唱的有节奏条的最多

导 读

通过前一个单元的学习，我们在跳绳方面有很大的提高，也掌握很多的跳绳技能，在这个单元的学习中要掌握更多，更复杂的花样跳绳，希望同学们认真练习发挥你的聪明才智，在教材的基础上创新出更新式的花样跳绳。 第三单元 花样跳绳方法 第10课 一人转 双手互换 一人转：1人1根绳原地转双脚跳

具体方法：跳绳人前摇跳二次，向右空摇绳一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳二次。后摇跳二次后，继续向左空摇绳一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳二次，如此连续进行。

2、双手互换：1 人1 根绳慢跑换绳把跳

具体方法：跳绳人边跑边前摇跳，当绳摇起到最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后双手继续向前摇绳。一开始跑两步换一次把，熟练后跑一步换一次把。

课后拓展：

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根据自己的实际自己设计一种花样跳绳 第11课 侧换把跳 二人转

侧换把跳：1 人1 根绳原地双脚侧换把跳

具体方法：跳绳人原地前摇跳一次后，向左空摇一次绳，摇绳的同时，右手向左手靠近，当绳到最高点时，两手迅速在身体左侧将绳把交换，换把后右手手腕向体前翻转，使绳随惯性回到体前后接前摇跳，如此连续进行。

二人转：2 人一根绳2 人转身换手换把双脚跳 具体方法：2人相向站立，均用内侧手摇绳。甲先上绳，跳1--2次后，边摇边转180度后，将手中绳把换手，继续边跳边转180度，将手中绳把换到原来手中后，向两人中间空摇一次后下绳。乙上绳后重复甲动作，如此连续进行。

课后小练习：

侧换把跳 二人转看谁跳的熟练

第12课 单单双双 比翼双飞

单单双双：2 人一根绳由双人摇换一人摇接“一带一”跳 具体方法：2 人并排左右站在绳中，两人均用外侧手摇绳。跳几次后，甲下绳，乙继续跳绳，跳2--3次后，甲边摇绳边将自己手中绳把交到乙的手中，乙自摇自跳，待跳得稳定后，甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳。 比翼双飞：2 人二根绳前后摇同时跳

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