《黄帝内经》养生的智慧I-曲黎敏 下载本文

《黄帝内经》养生智慧I

――――――――――――― 曲黎敏教授讲座笔记

一、 为什么要学习《黄帝内经》 .................................................................................................................. 1 二、中医与日常生活 .......................................................................................................................................... 2 三、 十二时辰养生(子至卯) ........................................................................................................................ 3

子时:夜里11~1点,胆经当令 ............................................................................................................ 4 丑时:(夜里1~3点)肝经当令 .............................................................................................................. 4 寅时(夜里3~5点),肺经当令 .............................................................................................................. 5 卯时(早5~7时)大肠经当令 ................................................................................................................ 5 五、 十二时辰养生(辰至申) ........................................................................................................................ 5

辰时(上午7~9点) 胃经当令 ............................................................................................................ 5 已时(上午9~11时)脾经当令 ............................................................................................................ 6 午时(上午11~13点)心经当令 ........................................................................................................ 7 未时(下午13~15点)小肠经当令 .................................................................................................... 7 申(下午15~17点)膀胱经当令 ........................................................................................................ 7 六、七、十二时辰养生(西至亥) .................................................................................................................. 8

酉时(下午17~19点) 肾经当令 .................................................................................................... 8 戌时(晚上19-21点) 心包经当令 ............................................................................................... 8 亥时(晚上21~23点) 三焦经当令............................................................................................. 9 七、八、《黄帝内经》第一篇讲什么(上、下) ........................................................................................... 10 九、阴阳本性 .................................................................................................................................................... 14 十、四气调神大论 ............................................................................................................................................ 17 十一、食物的意义 ............................................................................................................................................ 19 十二、食物的偏性 ............................................................................................................................................ 21 十三、夏秋如何养生 ........................................................................................................................................ 23 十四、冬季如何养生 ........................................................................................................................................ 25 十五、不治已病治未病 .................................................................................................................................... 27 十六、情志病 .................................................................................................................................................... 30 十七、十八、亚健康 ........................................................................................................................................ 33

一、 为什么要学习《黄帝内经》

圣字何解:圣古写法是:聖,耳,听从本性,把握自己身体和欲望的人,又能使别人听从自己,则由人至王,就成了圣人。

人体是最精密的组织结构。

肝火盛,肝(木)生心(火),则易烦乱,做事急燥,肾精不足,则思维力就不够。 学习内经可以知自我:魄力、胆识、意志、聪明都代表我们生命活力的和领导力的词

汇。

魄力:魄,是一个人做事有没有决断性,在中医里是肺的神,肺气足以后的外现,这个人有没有神,精气神的那个神,神足不瞳,实际都是说人精和气足了以后的外观,就像火焰的光芒一样,那个叫神。这个魄指的是肺神,也关涉到另一个脏器肾,我们的力量都来自于腰,是从肾来的,肺肾都涉及一个先天本能的问题,从某种意义上来说,魄力关系到本能的问题,是学不来的,是自己肺气不足不足,肾气足不足的问题。

精神,说一个人看上去很有精神,生命活力旺盛,或者精神不萎靡,同样指肾,肾的基本物质为精,神是心的神明,精神,在中医里是心肾相交的能力,心肾相间通的能力的外现就是精神。如果心力不足,肾精不足,这个人就显得没有精神。

胆识:胆是主决断的,是领导力的一个体现。

意志:意是中医里脾(精)的外现,脾的神为意。脾,心之所存谓之意,脾主运化,脾精足,运化能力就强,则头脑灵活,看到这个事物能关联到另一个事物,这两个事物能关联起来, 这种关联性就是意,志也是肾,意志实际就是人体运化和收藏能力的体现。

聪明,肾开窍于耳,肝开窍于目,是否聪明,看肝肾的能力。

学习内经是培养我们向内看的能力,向内看很痛苦也很难,此谓“自古圣肾皆寂寞”。 我人中国社会追求的目标是天人全一,天人,大宇宙和小宇宙的和谐,人与自然界的这种和谐程度越高,越接近于至善,关键是这种和谐度。

人身难得,真法难闻,中国难生。生为中国人是一种难得的福份,只有中国有这五千年连续的历史,才有这么多的经典让我们去读,重新反省人生,体悟身体每个细微的变化。 上南下北,左东右西,俯卧大地,心在上,上为南。东为木,为生发,南为火为生长,西为金为收敛,北为水为收藏。

我们说买东西,不说买南北,是因为,四方中,只有东西是可承受之物。故说买东西,不买南北。

二、中医与日常生活

肾精藏的越足,向外散的东西也越多。 习能胜恐,习惯能战胜恐惧。

封禅的由来,作为国君,要掌握国家最重要的问题,国家生发之机的问题,就是东方的问题,这就是封东岳泰山的由来。

肚脐叫神阙穴,此穴可炙不可针。

人中穴为人体的中部,是任督两脉的连接点。督脉:起于会阴,一从尾椎骨的长强穴,

一直沿脊柱上到人中,此脉主气,对男人讲决定他的脑,生殖,肾、腰脊、脊柱、脊髓这些方面,男人生育否要看督脉。 任脉:人体前面的一条正中线,起于会阴,沿上腹至唇里面,任脉主血,是人体最大的一条阴经。

奇经八脉,十二经络,奇经,是元气储存的地方。任督二脉就是两个奇经。 晕倒、昏厥为阴阳离合,易经卦象为天地否卦,阴阳离合,要掐中间,调合阴阳,使阴阳和合,转为天地泰,才能回归正常,人中穴为人体的中部,此穴又名:寿宫、子庭。人中穴长且深,主长寿,生育力强,故名思意,寿的宫殿,子的家庭。

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是说夏天阳气在外,在我们身体催部形成一个寒湿的格局,所以要吃些温热的东西,此时人体的脾胃是虚的,是消化能力最弱的,要吃些姜类温暖的宣发的东西;冬天,人体阳气内敛,形成一个内热的格局,可吃些滋补类的东西,萝卜可以使我们保持一种清凉和通畅,萝卜是顺气的,可以下顺。

又讲“仁义礼智信”,仁为东,是生发的东西;义为北方,是要散的东西;礼为西,要收敛,规矩;智为南,肾精;信为中,人言为信。

《黄帝内经》讲什么? 1顺其自然(因天之序) 2健康长寿靠自己 3天人合一

1顺其自然,就是要顺应天序,从春到秋,从秋到冬,再从冬到春;人体也要顺应这个自然的规律,最好的状态就是四个象都有,就是“见群龙无首,吉”。生发,生长,收敛,收藏这四个都有了,都正常各部就班,就吉祥了。

2、人才能健康,另一角度讲,疾病和生活密切相关,真正的医疗保险是“精神文明”,与人,与人性相关,调理好生活,才能调理好这个人的健康。

3、天人合一,人一定要和自然和谐,自然法则在人身上都公有体现,“有诸内必行诸外”你的内部表现是什么,外边一定会表现出来。

三、 十二时辰养生(子至卯)

本课学习因天之序,就是人体生命日节律,一天当中人的养生法则。

子时:夜里11~1点,胆经当令

1、养生机,子时一阳生,凡十一藏取决于胆

2、为什么 十二生肖老鼠为首 3.失眠的原因与治疗

凡十一藏取决于胆,取于胆的生发。

中医里任何一个藏器都关系到形气神,形指具体的器官,如胆的这个器官,气是指经络的运行,生命的运动方式,神是形气足了以后的外现。

中医讲内藏,就有外象相对应。一根手指,就包括了五脏,肺主皮毛,皮毛的问题,都根肺气有关,脾气主肌肉,心主血,肾主骨头,肝主筋。。

胆经:从人的外眼角开台,一直沿人的头两侧下来,沿人体侧面,一直走到脚的无名指。 胆主决断。

为何老鼠为首,子时的象是老鼠,在子时胆生发的时候,阳气特别是小象小老鼠。 十一点以后不睡觉,容易引起失眠,是因为心肾不交造成。因为肝南方火,肾北方水,心肾不交,卦象为火水未济,要把火拉下来,形成水为即济,就好了。

另一种失眠是胃不和则卧不安。假如晚上吃了很多的东西,元气,血都要去消化食物,阳气不能充分到头上,老翻身睡不着觉,这种失眠,晚上少吃。白天上午阳气升起,阳气化万物,上午吃的东西容易消化,到晚上阴气聚,晚上吃的不易消化,过午不食已经这么来的。

丑时:(夜里1~3点)肝经当令

1、 左肝右肺(降龙伏虎最难)

2、 肝藏血,肝主筋 3、 将军之官,谋略出焉

生理上为右肺左肝,中医讲左肝右肺,去药五店供的孙思邈,下面坐着老虎,手里抓一条龙。四兽四方,东青龙,西白虎,青龙是升发,白虎为降,主收敛。

易经中乾卦:见群龙无首吉。已经几条龙连在一起达到和谐的程度。这就是人生的最高境界,也是人体的最高境界,是健康的时候。

如果人天天没精打彩的,是因为他的生发之机出了问题,因为冬天的时候肾精藏的不够,肾水生肝木,肾耗的厉害了,没有东西要以生发,所以没精打彩。中国文化一定要看前三步,后三步,前三步的因,后三步的果,而不能只看当下。在治病上也是“不治已病,治未病”,固摄住中央脾土,再把收敛功能恢复,肝病才能好。这就是左肝右肾,肝肾同源的问题。

肝藏血、主筋,手掌握不起来,就是筋的弹性没有了,就是肝了了问题,是血有问题,血不能濡润这条经了。夜里丑时不睡觉,就养不起肝血。