健 美 操 试 题

1.有氧运动是指？

A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是：

A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：

A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：

A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的： A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：

A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?

A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：

A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？

A、两种 B、三种 C、四种

13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？ A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？

A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是： A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂

A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求

A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽 19、适宜健美操运动的场地要求

A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是

A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？

A、心理准备 B 、身体准备 C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式

A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈

A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼

A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习

27、.V字步的原始动作是： A 、交叉步 B、踏步 C、漫步

28、、健美操基本技术主要有：

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： A、110-120次/分 B、108-148次/分 C 120-160次/分 30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？ A.3 类 B .4类 C .5类

31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？ A.3 类 B .4类 C .5类 32、漫步属于哪类基本步伐 A双腿类 B点地类 C交替类 33、侧交叉步属于哪类基本步伐 A双腿类 B迈步类 C抬起类 34、 有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 35、与健康相关的身体素质包括？ A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 36、健美操起源于

A法国 B英国 C美国

37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？ A心肺系统 B神经系统 C消化系统

38、 健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？ A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富

39、竞技健美操一共分为几个项目？ A四个 B五个 C六个 40、健美操音乐的主要特点是？

A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：

A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 42、开合跳落地时的技术要领是：

A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？

A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？ A、1个 B、2个 C、3个

45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？

A、.快速或猛烈的头部动作 B、头部向前弯曲 C、.头部向侧转 46、 健美操运动中躯干不适宜做的动作？

A、直腿腹肌练习 B、屈腿腹肌练习 C、屈腿仰卧抱头起 47、 健美操运动中膝关节不适宜做的动作？

.A、半蹲 B、膝关节弯曲度小于90度 C、以上都不是 48、人体的骨骼有多少块？ A、208 B、202 C、206块 49、能够为人体提供能量的物质是？

A、蛋白质和水 B、碳水化合物和脂肪 C、维生素和脂肪 50、脂肪的主要作用是？

A、保护骨骼 B、保持机体内分泌平衡 C、为人体提供能量并维持体温