简化太极拳二十四式 下载本文

简化二十四式太极拳

(4)重心前移,左脚落实,成左弓步,两手向上、向前推出,腕高与肩平,掌心向前,目视前方(图7-3-2-22-5)。

要点:身体后坐时,上体不要后仰,臀部不可凸出,两手推出时上体不得前倾。 攻防含义:我方用两手化解开对方的进攻后推击对方。 23.十字手

(1)重心后坐,左脚尖翘起,上体右转,左脚尖内扣,上体继续右转,右手向右划平弧,右脚尖外撇,重心移至右腿。目视右手(图7-3-2-23-1~2)。

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(2)右手向下划弧,重心左移,右脚尖内扣(图7-3-2-23-3)。

(3)右脚向左收回,两脚距离同肩宽,两腿伸直,成开立步,同时,两手向下向内交叉合抱于胸前,右手在外,掌心向后,目视前方(图7-3-2-23-4)。

要点:两手分开合抱时,上体不要前俯,站起后,身体自然正直,头要微向上顶,下颌稍向后收。

攻防含义:我方可用两手棚架对方的进攻。

24.收势

两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧,左脚慢慢收至右脚旁

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