老年人保健知识试题 下载本文

4. 世界卫生组织衡量一个人是否健康的标准。(知识 难) 答案:1)精力充沛

2)处事乐观、态度积极 3)善于休息、睡眠好 4)应变能力强 5)身体抵抗力强

6)体重适当、身体匀称 7)眼睛明亮、反应敏捷 8)牙齿清洁

9)头发有光泽,无头屑

10)肌肉丰满,皮肤有弹性

5. 老年人运动应遵循哪些原则?(知识 中)

答案: 1)正确选择:根据年龄、体质、场地状况选择运动项目和运动量。

2)遵循循序渐进的原则:运动量从小到大,动作从简单到复杂,频率由慢到快,不急于求成。

3)持之以恒:运动不能三天打鱼两天晒网,贵在坚持,只有这样才能真正锻炼身体,延缓慢性病的进展。

4)运动时间:每天1-2次,每次半小时,一天总的不超过2小时。 5)场地选择:运动场地尽可能选择空气新鲜的场地。

6)运动强度的自我监护:运动后最宜的心率(次/分)=170-年龄,运动后3-5min之内恢复到运动前水平表明运动适宜。

6.身体锻炼的注意事项(知识 易) 答案:1)饭后不宜立即运动

2)注意气候变化 3)按医嘱运动

4)特殊情况时应停止运动

7.老年人运动锻炼时应遵循的原则。(技能 中) 答案:1)循序渐进原则 2)全面发展原则 3)区别对待原则 4)经常性原则 5)安全性原则

8.运动的作用有哪些?(知识 易) 答案:1)运动能增加身体的力量 2)运动能使人年轻 3)运动能抗衰老 4)运动能防治疾病

9.跑步的主要健身作用有哪些?(知识 易) 答案:1)增强心肺功能

2)跑步能有效的促进人体的新陈代谢和能量代谢,提高整个身体的机能

水平。

3)不仅能健身,还能调整人的情绪,使人心情放松,精神振作,消除脑

力劳动所带来的疲劳。

10组织老年人体育比赛的意义。(知识 难)

答案:1)老年人参加体育比赛是有益身心的一种社会活动。

2)老年人参加体育比赛不仅锻炼了身体、陶冶了性情,而且当他们通过

与队友团结协作、顽强拼搏,取得比赛胜利的时候更能满足其存在感,提高其自信心,从而延缓身体和心理上的衰老。

3)能增长其锻炼身体的热情。

4)有益于老年人体育项目的普及与推广。 5)有利于全社会的精神文明建设。

6)丰富了老年人的精神文化生活,满足了老年人日益增长的对体育文化的追求。