③教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

29．直观教练原则：是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能

力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

科学基础： ①认识过程的普遍规律。②动作技能形成原理。

训练学要点： ①教练员应高度重视直观教练原则的运用。②注意应用科

学技术的新成果。③注意直观教练与积极思维的有机结合。

30．适时恢复原则：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通

过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

科学基础： ①人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。②调节时机的

把握对训练效果的重要影响。

训练学要点：①准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、

心理测试）

②积极采取加速机体恢复的适宜措施。（训练学恢复手段、医学生物学恢

复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）

31．运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任

务的途径和办法。

32．运动训练方法的作用：

①正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。 ② 有助于顺利地完成

运动训练过程不同时期的训练任务；

③有助于有效地控制能力的发展进程； ④有助于科学地提高不同项目运

动员的整体竞技能力。

33．运动训练方法的基本结构：

①练习动作及其组合方式 ②运动负荷及其变化方式 ③过程安排及其变

化方式

④信息媒体及其传递方式⑤外部条件及其变化方式。

34．运动训练方法的分类：

①整体控制方法（模式训练法、程序训练法）

②具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、

重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）

36．运动训练手段的作用：

①科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动

训练过程不同时期的具体训练任务。

②有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。

37．运动训练手段的动作结构：基本结构：

①动作特征－力的支点、力的大小、力的方向。

②动作构成－姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏

③动作过程－动作开始、动作进行、动作结束。

38．运动训练手段的分类：

①依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能

力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；

②依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；

③依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；

④动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、

变异性）

39．模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组

织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序：①解析影响运动竞技水平的各种因素。②获取各影响因素的指

标参数。③建立影响运动员竞技水平的因素结构模型

④以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的

结构状态进行阶段性检查评定。

⑤将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。⑥对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。⑦改进训练工

作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构

件组成。

模式训练法的特点：具有信息化特点、具体定量化特点。

模式训练法的应用过程：教练员指导－训练模型、训练手段－运动员训练

－检测信息－评定结果－调控信息－教练员指导。

40．程序训练原则：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，

对训练过程实施科学控制的方法。

基本结构：训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。

基本特点：系统化特点、定性化特点、程序化特点。

应用过程：训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导

――＝训练程序、训练手段。

42．完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分

和环节，完整地进行练习的训练方法。

运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术

动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系。

完整练习法。可用于单一动作训练。多元动作训练，个人成套动作的训练。

集体配合动作的训练。

43．重复训练法：是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相

对充分休息的练习方法。

作用：有利于运动员掌握和巩固技术动作。有利于运动员发展和提高身体

素质。

44．间歇训练法：是指对多次练习时的间歇时间 严格规定，使机体处于

不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。

作用：①通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；

②通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的

适应性变化，

③通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能④力得以有效

的发展和提高；

⑤通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环

境中稳定。