长寿功三校

内3-17图

第六卦:身向左稍转,同时,左掌转向左后,掌心稍向后,右掌落至胸前,掌心向胸(内3-18图)。

内3-18图

第七卦:转体向左成左弓步,左手直臂向左上后划弧至右胯后;同时,右掌经左膝前向下弧形向左上推举,身体左前倾,右掌变勾掌(内

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3-19图)。

内3-19图

第八卦:右掌收回至头上,掌心对百会;同时,左臂向下向左上托举,掌心向上,同时身体恢复正直,向前(内3-20图)。内行八卦重复多次,次数不限,任其自然。

内3-20图

4.回转四象

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转回到四象,动作路线同2.“内转四象”,但方向相反,次数不限,任其自然。

5.回转太极

回转太极,动作路线同1.“内转太极”,圆圈由大变小,越转越小,但方向相反。

收式:双掌上下转动一圈,收回至脐之上下,回归“无极”,如起势(如内3一l图。)

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第四部 大转逍遥乐无忧

功理:

每当天气晴朗,云消雾散,旭日东升或夕阳西下时,我们可以看到太阳周围有两个火圈。红色的在外,黄色的在内。两个光圈转动,有时飞快,有时又慢悠悠地。悠然自得,逍遥自在。左一圈,右一圈;上一圈,下一圈;快一圈,慢一圈。如此反复转动,不断地向太空释放出一道道光华,一束束能量。日有“光圈”,月有月华。月亮周围的光华,像锦云捧珠,五色鲜莹,同样是珍贵的元气能量。 本功法就是仿效日月的这种状态,放松自然,心胸开阔,逍遥快乐,两手抱球如日月任意转圈,不计数,不强求,想快就快,想慢就慢,想练几遍就练几遍,腰身随着双手自然的晃动。把全身的经络活动开了(尤其是奇经八脉之带脉--全身经脉的枢经线),阳气开发,仿佛与宇宙融为一体,身体充满了活力。

功法:

起势:左脚向左迈出半步,左掌覆盖在脐上,右掌覆盖在脐下(内4-1图),

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