长寿功三校

1.展翅腾飞

双掌左右摆动几下,两掌一合,随即左右分开,以腕、肩为轴,开合如扇翅,由小到大,由下而上向两侧扇动至平肩高,掌心向下(内5-2.3.4.5.6图)两臂向左右伸直,上下扇翅。

内5-2图

内5-3图

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内5-4图

内5-5图

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内5-6图

两臂左右伸直,以掌背在头顶上方相拍,双手下落与肩平。如前上下起落,连拍三次,如大雁腾空振翅奋飞(内5-7.8图)(内5-8图与内5-6图同,略)。

内5-7图

第三次拍翅时,双掌用力向上一冲,随即下落,左右伸直与肩平,

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掌心稍转向前,然后掌心向地,目光内视,如雁俯视大地(内5-9图),静待片刻。

内5-9图

2.滑翔盘旋

右手稍高,左手稍低,头稍向左转,目光通过左手手臂看指尖;同时,身体向左后拧转,稍停(内5-10图)。

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